Maar voordat u begint, volgen hier enkele gouden regels: drink de hele dag door voldoende water, neem af en toe een zwarte koffie of een lichte thee zonder suiker (een scheutje melk, waarom niet) en vermijd absoluut het eten van tussendoortjes.
Klaar? Hier is het dag-tot-dagschema.
Dag 1: Begin rustig
De eerste dag concentreren we ons op voedselcombinaties die de stofwisseling activeren en tegelijkertijd een verzadigd gevoel geven.
Ontbijt :
- 1/2 grapefruit
- 1 sneetje geroosterd volkorenbrood
- 2 eetlepels pindakaas
- 1 kopje zwarte koffie of thee
Lunch :
- 1 hardgekookt ei
- 1 sneetje toast
- 1/2 banaan
Diner :
- 85 g mager vlees (kipfilet of tonijn)
- 1 kopje groene bonen
- 1 kleine appel
- 1/2 banaan
- 1 klein portie vanille-ijs (een toegestane traktatie)
Dag 2: We gaan verder met balans
De tweede dag zorgt voor afwisseling en helpt de stofwisseling te stimuleren.
Ontbijt :
- 1 hardgekookt ei
- 1 sneetje toast
- 1/2 banaan
